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2023
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06
夏至节气怎样养生保。
供稿者:
营销中央
泉源:
中国中医药报
俗话说:“夏至欲宜节,冬至欲宜绝”。夏至之时,阳气zeng长到了极致,是阳气最旺阴气初生的时节,养生要注重掩护阳气。
夜卧早起护阳气
自夏至开shi,天气渐热,到了中午,人容易以为困倦乏力,精神不足,特殊想睡觉。这是由于阳气宣散在外,中阳易于不足。此时适当睡个午觉,也不失于对shen体的一种养护。另外,夏至时昼长夜短,为顺应自然界阴阳盛衰的转变,各人可适当地晚睡早起,即在逐日23点前入睡,ci日5~6点起床,只管保持天天有7小时左右的睡眠时间。
吃对食物养阴气
夏至一阴生,此时jie助一些养阴的食物,可以顾护心阴。以求阴气平和,阳气固秘而体健。心阴不足时,会使人心烦、失眠、燥热、上虚火,甚至是心悸不安,引发心脏病。在夏至节气,有两种食物可以资助我们滋养心阴:一是鸭蛋,鸭蛋性凉,不仅滋心肾之阴,还能清心肺之热,对于老人的心胸烦热以及小儿热咳,都有调治作用;二是桑葚,桑葚是滋养心阴肾阴的好工具,炎天吃它,对于缓解心悸失眠很有资助。
适当运动能消暑
运动是一年四序必不行少的养外行段之一,但夏日运动要适时适量。运动时应只管避开上午10点至下战书4点这段阳光较为强烈的时间,以早晚运动为宜。夏日磨炼,强度不行过大,以镌汰汗液消耗。夏至时节,不少人还会泛起全shen困倦、乏力、头痛、头晕等症状,严重者可影响一样平常生涯和事情,此时可在专业医师指导下使用药物以消暑。
温水沐浴强血管
夏至时要坚持温水沐浴,使皮肤清洁凉爽,以消暑防。鼓芷鸬侥チ秙hen体的目的。由于温水冲澡时的水压及机械an摩作用,可使神经系统兴奋性降低,体表血管扩张,加速血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,zeng强反抗力。
夏至养生四不做
1.不要久吹空调。长时间吹空调、风扇会使冷气凝滞在shen体里,使shen体的气血运行受阻。以是,空调的温度不要太低,保持室内外温差不凌驾7℃为宜,夜间宜使用准时功效,不要吹一整夜。
2.不要贪食生冷。冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会引发康健问题。这是由于夏日人体阳气呈向外扩散的趋势,若是摄入生冷食物过多,会严重消耗阳气,还容易泛起肠胃问题。
3.不要短时间大量饮水。炎天出汗多,容易缺水,实时补水是有益康健的。可是有些生齿渴了就会大量饮水,这样的喝法并不康健。由于短时间内突然大量饮水易导致稀释性低钠血症,进而损害心脏和肾脏功效,建议小口、少量、多ci饮用。
4.不要吃隔夜菜。炎天剩菜剩饭长时间放置容易滋生细菌,临床上由于炎天食用隔夜菜导致的腹泻、吐逆及食物中毒并不少见。
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